初学瑜伽入门教程

瑜伽的基本动作入门初学如下姿势一祈祷式 做法挺身直立，双脚并拢双手胸前合掌放松全身调匀呼吸益处建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备姿势二展臂式双臂向上举做法举起手臂高过头顶双臂分开与肩同宽稍朝后仰头和上身呼吸双臂上举时吸气益处伸展腹部脏器，因此。