(isha瑜伽组织洗脑)

　　我想让你掌握另一种科学，一种内在世界的科学——瑜伽科学，它能够让你获得心灵的解放，赋予你真正的力量，通过它，你可以成为自己命运的主人。——萨古鲁

　　萨古鲁：

　　身体需要的不是睡眠，而是放松。晚上的睡眠休息使得你在早上和晚上有一些区别。假如今晚你没有休息好，第二天早上，你的状态就会很糟。你的放松程度会带来不同的结果。如果你整天都处于放松状态，到了晚上，你的状态也会和白天一样。如果你早上状态很好，这是一个好的开始，但在这一天当中，你渐渐感到紧张和压力，难以放松和平静。

　　压力的产生并不是因为工作，这点你必须明白。每个人都认为压力源于工作，其实工作没有压力，产生压力的原因是你的能力不足以掌控自己的系统。某种程度上，你不知道如何掌控你的身体和头脑，这才是问题所在。

　　如何让身体系统没有压力，让自己在早上和晚上都拥有同等活力、放松和愉快的状态呢？你不能通过停止来减缓系统的运行。当系统处于自行放松的状态，外在活动就不会对系统产生负面影响。或许你的身体会感到疲劳，但这不必使你感到有压力。如果你能够充满活力又保持放松，这就足够好了。

　　在瑜伽科学中，有一整套的技术能够达到这一状态。你会看到，如果你开始做特定的简单的瑜伽练习，3-4个月后，你每分钟的脉搏将会至少降低8到20次，这意味着身体在一个放松的状态中运转得更高效。

　　身体需要的不是睡眠，而是放松。如果你的身体一整天都非常放松，你的睡眠量自然会下降。如果工作对于你是一种形式的放松，散步或运动，也是一种放松，你会发现你的睡眠时间将会减少地更多。

　　如今，人们辛苦地做每件事，在公园里，我看到人们以紧绷的状态走路，无论散步还是慢跑。为什么不能轻松愉快地做呢？这样的运动可能会造成更多的伤害，而不是健康快乐，因为你做每件事都像在打仗。不要和生命打仗，你不是对抗生命，你就是生命本身。只是和生命同步，你就会发现你能够轻松地过好它，保持健康愉悦并不是一场战争。做一些让你享受的事，玩游戏、游泳、散步等。如果你除了吃薯片之外，不喜欢做任何其他的事，那才是问题，否则，以经松的状态做事，这不是个问题。

　　你的身体需要多少时间的睡眠，这取决于你做的是什么水平的身体活动。吃饭和睡觉的量无需固定化。我必须吃那么多卡路里的食物，我必须睡这么多个小时，那是对待生活的一种傻方法。让身体决定今天该吃多少，而不是你来决定。今天，如果你的活动量较小，你就吃少一些。明天你的活动量大，你就吃多些。

　　睡眠也是一样，当你觉得放松够了，你就起床。一旦身体充分休息之后，会醒过来，可能是在三点、四点或八点，这都没关系，你的身体不需要闹钟来叫。如果你的身体保持在一定水平的警觉和意识状态，你会发现，一旦身体休息好了，就会自然醒来，也就是身体渴望醒来。如果身体在某种程度上适当将床当作坟墓，那是个问题。让你的身体保持在这样的状态，不是想逃避生活，而是渴望醒来。

　　小贴士

　　你可以在餐前或餐后分别检查你的脉搏，了解自己当前的状态。一个人在空腹的状态下，脉搏的平均跳动速度是每分钟70到80次。对于一个平常会做特定的灵性练习的人而言，当它处于冥想状态，脉搏跳动速度大约会在30到40次之间。甚至在一顿饱餐之后，脉搏也能维持在50次左右。这是一个显示身体放松程度的参数，放松的程度本质上体现了身体修复和自我更新的能力。

　　爱与恩典

　　萨古鲁

　　感恩每一位Isha志愿者

　　成道者是世间最美妙的存在，是真正可称之为“人”的存在，祂并非虚幻和遥不可及，祂是你我本该是的真实的样子。愿我们沐浴在成道者无限的爱与恩典中，跟随古鲁达成生命最高的可能性。

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