零基础的瑜伽怎么能练好

从零开始练瑜伽看似动作轻柔，但是如果练习不当，也很有可能给练习者带来损伤如果急于求成强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤半月板损伤关节炎症神经痛等都是常见的“瑜伽病”1颈椎关节会错位 瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎。

零基础的瑜伽自学者，最开始不要急于求成，练习好基础动作，熟记体式练习中的各个细节，你才会在瑜伽练习的道路上走得更远 1我也是零基础在家里练习瑜伽的，开始对着光碟，对着电视，后来把光碟刻下来，我用DVD放映对着练习，我自己在家里面练瑜伽，已经十多年了，从06年开始到现在 2最近眼睛手术，很多瑜伽动作，不。

对于瑜伽初学者来说，建议从站立体式开始练习，比如山式三角伸展式三角侧伸展式等能增强身体的柔韧性，也可增强体质，为确保以后能适应难度更大的瑜伽动作1山式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式Tadasana的意思是山Sama的意思是垂直不动的Sthiti就是站立不动Tadasana体式，要像山。