初级瑜伽入门视频教程1

关于瑜伽入门视频教程链接分享网页链接关于练瑜伽的好处有如下1长期坚持练瑜伽，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明，还能使女性腰部柔软有力，避免臀肌下垂，减少身体多余脂肪，有效减肥此外，还可以增加女性腿筋弹性，使腿部线条更加美观2练瑜伽能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，通过瑜伽。

1两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度双手垂放在身体两侧2双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸3呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面三三角式 1两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧 2双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右。

以下是瑜伽视频教程初级的全套动作1 山式5分钟调整呼吸，保持姿势，增强身体稳定性2 站立前屈式5分钟放松腰部和背部，拉伸大腿后侧，增强柔韧性3 猫式和牛式各5次放松背部，拉伸脊柱，增强柔韧性4 下犬式5分钟拉伸全身，增强上肢和腿部力量，提高身体稳定性5。

我发现一个瑜伽视频教程初级挺有意思的，具体到告诉你的手脚放在哪里，它们间的距离是多少不可思议，现在的瑜伽还可以这么练习。

姿势十一祈祷式与姿势一相同做法挺身直立，双脚并拢双手胸前合掌放松全身，调匀呼吸动作完这套动作十分适合瑜伽初学者，但要注意不要过于强求动作幅度，量力而行最重要，以免受伤还有一点，身体柔软是练习瑜伽的结果，而不是条件所以，不要认为身体不柔软不适合练习瑜伽。

第一次练瑜伽的开始动作动作一前屈式手触脚式首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤双膝保持伸直在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部，最大量地呼气前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。

瑜伽入门基本动作介绍 姿势一祈祷式 做法挺身直立，双脚并拢双手胸前合掌放松全身调匀呼吸益处建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备姿势二展臂式双臂向上举做法上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽稍朝后仰头和上身呼吸双臂上举时吸气益处伸展腹部脏器，因此消除。