1、坐角式能够拉伸大腿和腰部肌肉，提高身体的平衡能力具体做法为坐在瑜伽垫上，两腿伸直，挺直脊柱，双臂自然放在身体两侧调整呼吸后，吸气时将两腿打开至最大限度，挺胸收腹并挺直腰背再用双手握住脚跟并下压身体使头贴紧地面通过练习这些瑜伽基本功不仅可以提高身体的柔韧性和力量还可以帮助人们放。2、1基础瑜伽HathaYo...