第一个动作是坐式首先，保持坐立姿势，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部这个姿势有助于放松身体和集中注意力，进行10次深呼吸，感受气息在体内的流动，有助于平静心灵第二个动作是坐立扭转式以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方保持这个姿势自然；第1种打坐冥想式，两腿交叠而坐，两手放于...