第一种山式是老年人练习的最佳瑜伽体式之一它有助于锻炼平衡，保持双脚健康强壮这个姿势还可以助我们专注于呼吸，并了解自己的身体1站立，大脚趾触地，脚跟稍微分开2放松双臂，尽量平衡双脚，均匀地分布体重3抬起并展开脚趾，然后轻轻压入地板4收紧大腿肌肉，使小腿肌肉紧实5吸气；1坐姿类动作养心神坐姿类瑜伽动作就是非常的适合我...