1、瑜伽入门的五个基本动作如下1猫牛式双膝跪地，双膝与髋同宽，双手撑地与肩同宽大腿在髋部的正下方与地面垂直，双手五指分开，压实地面呼气，含胸拱背，前屈颈椎，眼睛看向腹部，背部尽量向上，呈弧形吸气，抬头，挺胸，臀部向上，腹部收紧下沉每次保持56个呼吸2虎式平衡双膝跪地。2、瑜伽入门基本动作介绍篇11瑜伽头部...

瑜伽初步零基础入门教程如下步骤1首先站立在瑜伽垫前端，吸气背部延展，随着呼吸右脚向后撤一大步步骤2接着右脚脚趾内扣，弯曲左膝，双臂在体侧平展，掌心向下，放松双肩步骤3髋部完全打开，左侧膝关节不内扣，左脚脚掌均匀用力压下去步骤4膝关节朝向二三脚趾的方向，髋部打开，后侧脚趾微微内扣；瑜伽入门基本动作如下1前屈式手触脚...