双手撑地与肩同宽2向身体两侧交替卷腹提膝，保持臀部与腹部收紧，重复16遍3双脚自然分开，双手手肘支撑在瑜伽球上，双手交叉握紧4平板支撑时不要出现塌腰时刻收紧臀部和腹部，保持平衡坚持30秒5腰部和背部贴在瑜伽球上，手脚触地保持平衡，腹部会有强烈的拉伸感坚持40秒；一抛气球训练目的手眼协调能力在父母帮助下，将气球抛...