我教你一节稍为连起来一点的山式，树式，风吹树式，直角式，直角转动式，双腿打开后三角伸展式，战士二式，加强侧伸展，转过身以后双手放前脚两侧到顶峰式，然后抬起一条腿单峰式，曲膝婴儿式调息然后猫伸展，虎式平衡，眼睛蛇式，转身腹部训练上伸展式，摇摆式当然要看会员的基础，这个是针对大；先做作热身运动坐在垫子上的，然后可以站起...