在前屈的基础上吸气，弯曲双膝，腹部靠大腿，双手放在身体两侧，五指点地上面小图呼气，右脚向后撤一大步，看一下左小腿垂直地面，进入骑马式左下图吸气，双手向上举过头顶呼气，沉肩沉髋保持右下图你可以在左侧小图的样子保持，也可以做到右侧图的样子，看自己的情况附加从前屈。瑜伽入门教程2零基础的人可以在家自学瑜伽找对方法，...