1瑜伽仰卧上升腿式正确讲解做法2瑜伽仰卧上升腿式错误讲解做法详细分解口令1仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，两脚回勾，双手放在身体的外侧，手心向下，吸气时，将你的双腿同时抬高至30度，在这里保持几个呼吸2再一次吸气，将双腿抬高至60度，保持几秒3下一次吸气时，再将腿抬高至90度。初级瑜伽动作动作一1卧躺在瑜伽垫上，双...