1、没有任何经验的话，请不要自己在家随意练习，如果你想参照视频，那么利益相关，推荐你用瑜伽柠檬App，从零基础开始练但是，请保证定期去跟随瑜伽馆的老师练习早晨的晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来；要求自己所有姿势到位，这种强迫实不可取每个人的身体情况不同，练习进度不同，千万不要想着一口一个胖子姿势...