1、瘦大腿内外侧以立正的姿势站着右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起此时，注意身体的平衡诀窍在于腿部要使劲轻轻回到原来的姿势另外一侧同样做一遍这个动作大约为2秒刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度单腿站立伸展式瑜伽1以山式站立2呼气，弯曲右膝，抬；变态建议拉韧带前一定要热身不然很容易拉伤...