需要有计划和目标学习方法包括1从静坐和基本体态呼吸开始学习2学习和练习瑜伽的118个基本招式，每个招式至少学习半个月3进行拉伸和柔韧训练，尤其对于没有舞蹈基础的人来说，这可能需要一到两个月时间4选择专业的瑜伽培训机构学习，通常26个月可以掌握瑜伽的基础知识；首先作为瑜伽初学者，一开始以培养兴趣以及做一些简单...