老年初学瑜伽课

而瑜伽，这项源自古印度的身心练习，就像是为老年人量身定制的健身方式它不仅能帮助我们增强身体的柔韧性和力量，还能提升心。

淄博市老年大学远程教育课堂初级瑜伽教 师 简 介 周峻，山东老年大学瑜伽老师2003年开始习练瑜伽，获国际瑜伽导师资格证书。

随着瑜伽的普及和岁月的增长，高龄的瑜伽习练者越来越多不过老年人的体能相对于年轻人都有不同程度的衰退，特别是初学瑜伽的。

公众号内回复课程获取 2024年王蕊指导35天阴阳调和瑜伽训练营，中老年瑜伽养生，零基础自学轻松入门。

2初学者练习瑜伽的注意事项01瑜伽后不可立即洗澡进食瑜伽练习时一般会有一部分力量训练，且体式一般需要保持几组呼吸，因此。

尤其是经典的瑜伽体式，例如下犬式三角式猫伸展式等，有助于初学者加强核心肌群和提高身体灵活性3调整呼吸模式是重。

淄博市老年大学远程教育课堂课程信息课程简介本课程共16课时，通过健身瑜伽的教学，使学员系统地掌握瑜伽的基础理论体位法。