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在冥想的第四课中，教授深入探讨了冥想方法和数论典籍中的描述冥想是一种头脑中没有任何羁绊和对象的状态，超越头脑意识层面，才能真正达到冥想瑜伽的实践，包括体式呼吸法契合法纳达，都是为了最终引导我们达到三摩地无意识状态冥想中的热身包括内外两方面，帮助我们准备好进入深层次的冥想。