学瑜伽从哪里开始学

新手如何快速入门瑜伽1可以，零基础瑜伽教练培训，就是从基础的医学解剖学知识到大骨骼关节肌肉怎么去发力，一点一点的教，系统的学习完之后让其成为一名有能力代课的瑜伽老师2零基础的瑜伽教练培训，学员都是从零基础跟着上课，每一周的课程安排都比较紧凑，从基础的哈他瑜伽开始，到阴瑜伽 ，理疗。

练瑜伽的方法主要包括选择合适的瑜伽类型准备瑜伽装备遵循基本步骤以及注意安全和舒适一选择合适的瑜伽类型 初学者建议从基础瑜伽或哈他瑜伽开始，这些瑜伽类型注重体式的正确性和呼吸的配合，有助于建立瑜伽的基础有一定基础者可以尝试流瑜伽阿斯汤加瑜伽等，这些瑜伽类型动作连贯，强度较大。

瑜伽的入门是要从身体的觉知开始，最开始就阅读相关书籍只会扰乱你的思路，阻碍你感知自己的身体你也不用事先练习好标准的呼吸，因为当你开始体式时还是会容易呼吸紊乱不自觉屏息即使你熟记了体式概念要点，最开始练习时你也会做的乱七八糟，这些都是初学者肯定会犯的错误和必经之路练习瑜伽的。

4先学呼吸 在你学瑜伽之前，需要先练习一下腹式呼吸，让自己能够平静下来，把呼吸变得比较均匀，让自己能够将腹式呼吸练习到比较得心应手，可以自由控制调节因为在练习瑜伽的过程中呼吸是很重要的，每一个动作都需要跟呼吸互相配合5先从简单的学起 不管学什么东西，都是需要从基础的简单的开始。

初学者练瑜伽，没那么容易，姿势看起来很简单，但仅限于熟悉此练习的人如果您不经常练瑜伽，那么即使是进入下犬式或静坐冥想和有意识的呼吸都是完全陌生的良好的开始是完整的呼吸它很深，需要集中注意力，这可以帮助初学者放松头脑，使其姿势“正确”建立呼吸意识对于初学者来说，以下这个简单。

一认识身体 很多人开始练习瑜伽都是从基本的体式开始的，长期练习之后，你可能会发现自己变瘦，有马甲线，身体也没有以前僵硬了慢慢地你学会了感受身体的变化，意识到以前一直忽略的身体变化，感受到身体的放松紧张和兴奋，逐渐熟练掌握控制自己的身体，这就说明你已经完成了瑜伽修行的第一步，恭喜。

可以从这7个基础动作开始 1，山式 该体式看起来您只是简单地站在那，但是它会为以后要掌握的所有瑜伽姿势奠定基础它有许多好处，其中最重要和最有价值的好处之一就是改善姿势，这是瑜伽练习的真正基础如果您是初学者，这是一个很好的开始姿势2，下犬式 即使您是瑜伽初学者，您肯定也会听说过。

4弯曲另一条腿的膝盖，脚和踝向后举起，用相同一边的手抓住脚踝，将身体的重心点稍微向前移动，左手向下扶住瑜伽砖，用力拉伸腿部肌肉，尽量保持两条腿在一条直线上单腿舞式可强化臀中肌臀大肌股四头肌等部位的肌肉，还可消除臀部周围多余的赘肉，使臀部更加紧实让我们一起从单腿舞式开始。