(瑜伽练腰的动作)

1、练瑜伽需要知道的注意事项 练瑜伽需要知道的注意事项，生活中，很多朋友都会为了身体健康或者减肥而选择进行瑜伽这种运动练瑜伽想要取得良好效果，就需要注意动作正确和穿着等问题下面我为大家分享一下练瑜伽需要知道的注意事项。

2、1右脚曲膝，与地面成90度角2视线转向地上右脚脚尖前方约30厘米处，收起左手，放在左边盆骨上右手往前面视线焦点移去，然后用指尖按着地面3吸气，打开胸膛，伸展脊椎骨4呼气，右脚慢慢蹬直，同时带动左脚抬。

3、如果你每天坐着8个小时以上，你必须得来练这个瑜伽动作了，瑜伽是一种很好的健身养体的有氧运动，坚持练习瑜伽不仅促进身体血液循环，刺激按摩身体穴位，增强内脏的功能，缓解脊椎关节劳损下面揭晓瑜伽每天必练8个动作，一。

4、1不要空腹做瑜珈 在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃。

5、六不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽 严格说起来，瑜伽的练习并没有固定的服装要求，只要是较为宽松舒适适合运动的衣服，如休闲服运动装或韵律服等 此外，练习瑜伽时，可以不必穿鞋，而且避免穿戴紧束的饰物，如腰带皮带手表。

6、1练习瑜伽培养气质，提升个人魅力 瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔当然练习瑜伽的同时也是一项很好的。

7、原则一适当的放松 瑜伽练习中无论是体式呼吸控制法，还是冥想练习，都需要思想与身体的放松这种放松不等同于松懈，而是将肌肉与头脑的压力彻底释放出来，每次练习瑜伽前都仿佛新生的婴儿一般纯净柔软，不掺杂多作的事物。

8、有的人长期处在紧张的工作压力下，导致精神性的胃肠病，通常藉由练习瑜伽的体位法，可以缓解压力，强化肠胃功能，促进吸收，自然就会增胖 Q11瑜伽与一般的运动有什么不一样？ A瑜伽是一种和缓的运动，几乎适合每个年龄层它是一种全身性。