(瑜伽轮的使用动作视频)

1、瑜伽轮式动作要领如下1仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开2双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地3吸气，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头顶触地4向上继续推举髋部腹部，手臂伸直；区别如下1使用方式瑜伽推轮是用来进行瑜伽练习的一种辅助工具，可以帮助练习者完成一些有难度的瑜伽动作，如平衡支撑和倒立等而下轮则是瑜伽中的一种动作，需要练习者将身体倒置在瑜伽轮上，双手撑地，双腿向上伸直。

2、练习瑜伽轮式方法1首先平躺地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝，胸部上背部及臀部有延伸感，平躺，头及脊椎成一条直线，两脚稍微分开2头肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸维持此。

3、1身体准备在练习瑜伽轮式前，需要先进行身体热身，可以选择跑步瑜伽基础体式等来帮助身体热身，增强身体柔韧性2倒立准备首先需要从平卧位慢慢起身，然后进入完美的倒立状态，在保证身体平衡的情况下尝试向上抬起身体；1开肩练习上半身伸展，呈蜥蜴式，膝盖弯曲，脚背贴在瑜伽轮面上2倒立初步练习双臂支撑在身下，双腿并拢伸直，脚背贴于瑜伽轮面上，腰腹核心发力身体呈倒V型向上挺出3脊柱后弯练习腰部顺着瑜伽轮的弧度躺。

4、瑜伽轮的正确使用方式如下1滚背，滚背是使用瑜伽轮练习最基础的姿势，这个姿势能够帮助我们放松背部，消除疲劳，还能助眠首先要躺在瑜伽轮上，双脚踩在地面上与髋同宽，要注意呼气，不能刻意的去憋气吸气缓缓慢的来；据悉瑜伽轮是一种在瑜伽中辅助练习的工具，瑜伽轮的样子类似车轮，中间的空心的，预计练习者可以躺在瑜伽轮上面练习，这种练习方式有助于放松背部和颈椎圆形的设计符合脊柱的活动方向，没有菱角完美的力学作用，更符合瑜伽；轮式瑜伽分解步骤 1仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈手肘，双手之间朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧2利用双腿的力量，抬起髋部向上，顺势抬起后背胸腔；1青鸟 2纳古迪 3哈他 4欧悦妮 5dmasun 6Joinfit 7杰朴森 8toyogi 9艾米达 10pido 1青鸟 推荐型号QN155 推荐理由练瑜伽怎能没有这样的神器，瑜伽轮颜色漂亮，做后弯的体试能起到很好的。