(轻瑜伽与瑜伽区别)

瑜伽的姿势有各式各样的效能在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好1三角的姿势排出腹部的废气与毒素！step1将两腿大大张开 将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿；动作固定身体姿势，拉伸背部 站在离墙壁一米的地方，双脚打开到与肩同宽，上半身向下弯腰，做90度深鞠躬的姿势，双手手臂向前伸直，手掌撑著墙壁，支撑身体，保持身体平衡保持住这个姿势，做三次呼吸活动下半身 动作；借由椅子版的无尾熊式消除水肿翘脚合掌，上半身往前倒 坐在椅子上，右脚踝放左大腿，膝盖向外侧倒在胸前合掌，吐气时上半身往前倒，停留5个呼吸坐姿无尾熊式换左脚后也以相同步骤进行肩膀下降，放轻松脚踝；在我们的生活中，我们也可以借由轻瑜伽瑜伽动作以及其延伸出来的肢体伸展来适当解压，让我们将轻瑜伽带入，使之成为生活的一部分，令我们都适当的放松来面对生活的种种挑战与随之而来的压力静下心来，听着空灵平缓的。

重量轻瑜伽第1式－－躺姿晒太阳 1躺姿，臀部下方垫枕头吸气，双脚上下延伸拉长，吐气 ，放松身体，重复5次2双手枕在后脑勺下方，停留5分钟3闭上眼睛，把注意力回到身体中段骨盆的位置，吸气时，从肚脐的位置上。

以下是“办公室轻瑜伽”的一些步骤动作一1身体前倾，双手撑椅，站在椅子前面，向前倾下身体2双手撑到椅子上，扶住椅子坐板，伸直双臂3吸气身体成一条直线，呼气时臀部紧紧收缩4腰腹部向前挺，尽量下压。

轻瑜伽是一本你梦寐以求的生活瑜伽书，书中涉及的瑜伽动作适合初学者，7天纯净身心灵，只要7天，你就可以得到身心下面的回馈，包括情绪的平和身体的清爽，以及对自己的重新认识；瑜伽让你轻轻松松瘦下来1 第1招 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45？，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面当你尽量伸展；瘦肚子的瑜伽动作之新月变式这一个新月变式的简单瑜伽动作主要是为了滋养侧腰部每天进行四组1将双腿打开，慢慢吸气后将双臂抬高至与肩膀水平的位置后再呼气接着慢慢放松双肩，掌心翻转向下，此时眼睛平视前方2。