瑜伽初级入门教学视频全集

1、5瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情区域平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

2、1仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，两脚回勾，双手放在身体的外侧，手心向下，吸气时，将你的双腿同时抬高至30度，在这里保持几个呼吸2再一次吸气，将双腿抬高至60度，保持几秒3下一次吸气时，再将腿抬高至90度，脚跟向上推，让双腿在这里短暂地放松4呼气，让双腿放落至60度5继续呼气。

3、以下是瑜伽视频教程初级的全套动作1 山式5分钟调整呼吸，保持姿势，增强身体稳定性2 站立前屈式5分钟放松腰部和背部，拉伸大腿后侧，增强柔韧性3 猫式和牛式各5次放松背部，拉伸脊柱，增强柔韧性4 下犬式5分钟拉伸全身，增强上肢和腿部力量，提高身体稳定性5。

4、初学者就要先打好基础，比如上面的这个瑜伽山式，简单而又重要对于初学者的提示1前几次练习时，可以侧身站在镜前以便查看体位2练习时，想象你的身体好像一座高大雄伟的山脉双脚均匀下压，头顶好似直入云霄般地上提，这样可为站姿打下一个坚实的基础3全身除双脚往下紧压，其他部位全部往上提。

5、瑜伽拜日式视频教程请点击网页链接 拜日式太阳致敬式，瑜伽体位练习的初级入门方法，一般由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势古印度瑜伽师的一个练习方法据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势所以做拜。

6、瑜伽入门教程1 姿势一祈祷式 做法挺身直立，双脚并拢合掌双手胸前放松全身呼吸调匀好处建立宁静集中的状态，为练习做准备姿势二展臂式双臂向上举做法上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽稍朝后仰头和上身呼吸双臂上举时吸气益处伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪。

7、这个瑜伽视频很适合初学者，里面有详细介绍基础体式的手脚怎么放，具体距离多少等等这个视频在家练习也不错。

8、普拉提教程如下1平躺在瑜伽垫上，两手臂放在身体两边，一只腿向上抬起，另一只腿放在瑜伽垫2收紧腹部，腰的背部紧紧贴到瑜伽垫，吸气举着的腿划圈，呼气回到起点，做完一组反方向做3上半身抬起来肩膀离开瑜伽垫，右腿弯曲左腿伸直，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝重复此动作4动作运动的。

9、1前屈式 做法身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上使用前额触到双腿，但不要拉伤双膝保持伸直注意身体前屈时呼气在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气效果有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪改善消化有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

10、一瘦腿瑜伽之下狗式变式 跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地静海帆瑜伽师培训基地多年教学经验在线整理二瘦腿瑜伽之坐姿单抬腿 step1坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿。

11、瑜伽入门基本动作 脊柱伸展 取双腿平伸向前的坐姿，勾脚手臂前伸够自己的脚尖，视线平视前方将上身缓慢沉下，头部尽量贴近脚的位置，保持功效 消除背部与颈部的僵硬和紧张，促进血液循环，强壮神经系统半脊柱扭转 取双腿平伸向前的坐姿，勾脚曲起一腿放于另一腿的外侧，将对角的手肘部位贴。

12、瑜伽能保持好的形体，提升气质一份好的视频教程加以坚持方可见证你的改变。

13、喜欢瑜伽的朋友应该都知道蕙兰瑜伽，蕙兰瑜伽是非常流行的一种瑜伽类型，蕙兰瑜伽应该如何练习呢？今天，我们就和大家一起跟着蕙兰瑜伽教程来学习一下蕙兰瑜伽，以下是蕙兰瑜伽教学，大家可以来了解一下哦！作为一种非常盛行的瑜伽运动，练习蕙兰瑜伽我们需要从局部的动作练习开始，这样打好基础之后，再进行练习。

14、推荐蕙兰瑜伽，系统全面，样式丰富，共40集，每集30分钟左右，从简到繁，很适合初学者循序渐进的学习这些瑜伽资源在电驴上很多的你可以现在优酷网上看一下html 玉珠铉减肥瑜伽，在网上也很火，你可以看看，选喜欢的来学。

15、我发现一个瑜伽视频教程初级挺有意思的，具体到告诉你的手脚放在哪里，它们间的距离是多少不可思议，现在的瑜伽还可以这么练习。

16、b于戈入门瑜伽 我自己刚开始练习瑜伽就是在电脑上跟着这个老师的视频练习的，可以算做我的启蒙老师，我跟着她的视频练习了一年多她的视频到目前为止，是我认为最适合初学者零基础跟着练习的视频大家也可以自己上网搜 大多数人目前对于瑜伽还很陌生，想要接触又不知从何开始其实很简单，瑜伽也不是一项高消费。