初级瑜伽教程完整版1

1、END 按摩法瘦腿 1 方案一按摩放松肌肉 取适量的按摩霜或者各种有润滑作用的乳液身体油摩擦小腿部位，自下而上要来回上下反复摩擦1摩擦式按摩涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺2捉拿式按摩用手指指腹抓出皮下脂肪；一组15次步骤仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩实双臂向上伸直，双手交叉握紧缓慢卷起上半身，不可用手臂借力带起身体卷腹时手臂竖直上举，用力举高下背部始终贴紧地面2仰卧交替抬腿两组，一组30秒步骤仰卧在瑜伽垫上，下背部用力贴紧地面，双腿伸直，勾起脚尖双腿交替在与地面呈45°角和70°角的区间内。

2、最近我在练玉珠铉的减肥瑜伽~~还不错~~可以试试看~~要下中文版的~~可以听她的声音~~不用抬头~~加油咯~~祝你减肥成功！问题二哪一系列的瑜伽视频比较好？ 蕙兰瑜伽 推荐最早那几年的版本比较好 虽然老点 但是很实用 这也是陈淼老师在中式瑜伽教学时推荐过的 问题三瑜伽视频教程哪个版本的好；写在前面为感谢各位瑜伽朋友的支持，凡购买电子板瑜伽教程的朋友，只要拍下任五套瑜伽教程，即可获得本店内所有瑜伽教程的下载权力，亲们就可拥有四十多套完整版的瑜伽电子教程全部教程超过200G空间需要的快来吧教程包含以下内容1成年人快乐增高瑜伽视频教程完整版2七日瘦身瑜伽。