练完瑜伽全身疼痛

1、人们知道瑜伽对增进身体的健康和培育宽广的心怀都有极好的效果，但初练时却有些犹豫一问理由，他们或说自己身体僵硬，练屈体，又练扭背等，遍体疼痛难忍，以此作为不想练的理由的确，初练瑜伽时，因后弯，前屈扭转等动作，肌肉肌腱及关节会感到疼痛，急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来而这；会，平常不运动的人开始任意一种运动，都容易引起肌肉酸疼的现象瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理心理情感和精神方面的能力，是一种达到身体心灵与；没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显这种酸痛的学名叫做迟发性肌肉酸痛Delayed onset muscle soreness其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维；其实这也是很多人的疑惑，练习瑜伽是可以放松身心，但是如果练习没有到位，那小编可以很明白的跟你们说你们练习瑜伽练错了，错误的方式会让你越练越累，甚至导致腰酸背痛关节疼痛等，严重还会导致一些不可控的疾病妹子们，如果在练习中感到胸闷气短，千万不要强求自己一定要在规定时间内练完今天小编。

2、2拉筋过度 拉筋是很好的准备活动，适度的拉筋可以促进气血循环，但是瑜伽跟拉筋不一样，虽然说瑜伽中含有很多拉筋动作，但是在练习的时候过度拉筋，将身体韧带拉松了，自然就容易引起腰部疼痛的现象3腹部核心肌群力量不够 练习瑜伽后弯式的时候，腹部核心肌群力量不够，就会需要腰椎来承受大部分身体；网上看了一下，有个人观点是这样的我偏向赞同当瑜伽初学者感到身体疼痛时，教练们都会告诉她们“疼痛是正常的，开始时是这样，坚持练习一阵就好了”痛觉是人体自我保护的功能，当身体受到外来不良刺激和伤害时，或者人体本身发生病变，人体就会感觉到疼痛这是在提醒人你受到伤害或遭遇病变了。

3、3动作不标准在练瑜伽的过程中，动作做得不标准，像本来是需要挺胸收腹的，却做成了塌腰胸部向前推出，练习山式站姿时，为了做到提起胸腔也会推肋骨向前，出现肋骨外翻现象，也就是常说的收不住肋骨，从而引起肋骨疼痛预防措施练瑜伽时要检查自己是否有肋骨外翻现象身体仰卧，最下缘的肋骨超出身体。

4、3过渡练习体式引起的身体不适以及肌肉的酸疼 这是瑜伽体式过渡练习的后，马上出现的或者练习结束后的几天后出现的持续性的肌肉酸疼，这种酸痛一般会持续25天，所以，建议初学者平时练习一周3次，每两次练习之间间隔2天，这样有助于预防过渡练习而导致拉伤所以说，瑜伽的练习并不是越痛越有效。