1以金刚坐姿，坐于后脚跟上，双腿并拢向前伸展双臂至与肩同高2将双手手指分别置于两侧肩膀上，于胸前合拢双肘3有节奏，缓慢地呼吸顺时针最大幅度环绕双肘10次4以金刚坐姿，坐于后脚跟上，双腿并拢十指于背部相扣吸气，双臂径直地向后下方伸展，同时挺胸展背5呼气，双臂有；瑜伽课的名称会有特别多的相关名字，因为瑜伽课这个课程对于...