下犬式动态练习效果建立核心力量，稳固脊柱，灵活肩胛骨要点双手分开与肩同宽，双脚分开一脚掌宽，相互平行，手脚距离一腿长老虎式动态练习效果找到身体的核心控制，瘦身塑形要点四足跪地，双手分开与肩同宽，手在肩膀正下方，膝盖分开与臀部同宽，勾脚趾高弓步臀腿动态练习效果塑造腿部线条，加强腿部臀部力量要点下犬进入，迈...