1仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，两脚回勾，双手放在身体的外侧，手心向下，吸气时，将你的双腿同时抬高至30度，在这里保持几个呼吸2再一次吸气，将双腿抬高至60度，保持几秒3下一次吸气时，再将腿抬高至90度，脚跟向上推，让双腿在这里短暂地放松4呼气，让双腿放落至60度5继续呼气。瘦身瘦腿瑜伽初级的步骤1两脚岔开一大步，...