1、伯克拉姆瑜伽弦月式姿势先洗个热水澡来预热肌肉然后双脚站立，手臂向上伸展，手掌合十随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展眼睛凝视前方一个点，慢慢向右弯，同时将跨部向左方挤，注意身体始终朝向前方，并保持手臂伸直保持该姿势1分钟，然后换另一侧重复锻炼目的跨部肩部艾因嘉瑜伽三角式。2、瑜伽减肥简单动作1犁式仰卧...