1、瑜伽入门的五个基本动作如下1猫牛式双膝跪地，双膝与髋同宽，双手撑地与肩同宽大腿在髋部的正下方与地面垂直，双手五指分开，压实地面呼气，含胸拱背，前屈颈椎，眼睛看向腹部，背部尽量向上，呈弧形吸气，抬头，挺胸，臀部向上，腹部收紧下沉每次保持56个呼吸2虎式平衡双膝跪地；瑜伽初学者的10个基本动作英雄前屈蝗虫式小桥...