妮古玛瑜伽包括扭转拉伸聚气散气四个步骤，而且要按照从下到上的顺序，从海底轮开始，往上到腹轮脐轮心轮喉轮，最后到眉心轮和顶轮每个脉轮都要经过上述四个步骤这样才能让脉轮里纠缠的结都得到扭转，最后把那里的气聚入并且扩散到整条中脉中当中脉里的气越来越多，念头就会好起来。妮古玛瑜珈以脉轮为主轴，由海底轮Muladhara...