1侧斜板单腿伸展a坐立在地面上，身体和头部缓慢往后仰，身体呈一条直线，双手五指张开支撑在地面上放置在身体两侧b左腿向前伸直，右腿穿过右手内侧向后伸展，膝盖保持挺直状态，腹部收紧，均匀呼吸c保持动作30s，换另一侧练习，重复动作5次2弓式a平躺在地面上，腹部收紧，双手支撑地面；练瑜伽可以消除臀部多余的脂肪，预防臀...