瑜伽课程视频初级1小时讲解

瑜伽课的结构一，暖身1，坐姿颈部运动肩部运动肘关节运动腕关节运动手指关节运动 2，跪姿 3，站姿前弯后弯左右扭转左右侧屈以退为支点绕上身膝关节踝关节 4，圣光呼吸 二，体式40分钟第一段站立体系第二段平衡体系第三段扭转体系第四段拉伸系列第五段。

瑜伽基本24式，物欲横流的社会，人们快节奏的生活，让自己每天都是烟雾迷蒙的状态，瑜伽的基本招数是有很多的，我为大家整理好了瑜伽基本24式的相关资料，一起来看看吧 瑜伽基本24式1 1猫伸展式融心式 练习方法 四角跪姿在垫面上双手臂向前伸展，前额或者下巴点地保持12分钟 疏通经络脾经胃经心包经。

瑜伽一般分为6大体系智瑜伽，业瑜伽，信仰瑜伽，哈达瑜伽，王瑜伽，昆达里尼瑜伽每个体系中又分许多种不同的瑜伽分支很多的初学者分不清各个瑜伽体系的区别，也不知道自己适合哪种瑜伽，其实目前市面上常见的瑜伽课程大多都出自于哈达瑜伽传统瑜伽体系，下面欧美亚将对市面上常见的瑜伽做个介绍。