初级入门瑜伽视频教程1

瑜伽拜日式视频教程请点击网页链接 拜日式太阳致敬式，瑜伽体位练习的初级入门方法，一般由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势古印度瑜伽师的一个练习方法据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势所以做拜。

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1 小颜瑜伽 调整自律神经 11 右手伸出，拇指食指和中指并拢直立，其他手指弯曲12 将食指置于鼻子上方，眉间伸展，拇指按住右鼻翼，闭合鼻孔13 慢慢通过左鼻孔呼吸，然后闭合左鼻孔，屏住呼吸4秒14 换左手重复上述动作，先通过左鼻孔呼吸，再闭合右鼻孔屏住呼吸4秒15 每动作重复5。

瑜伽入门基本动作介绍 姿势一祈祷式 做法挺身直立，双脚并拢双手胸前合掌放松全身调匀呼吸益处建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备姿势二展臂式双臂向上举做法上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽稍朝后仰头和上身呼吸双臂上举时吸气益处伸展腹部脏器，因此消除。