多久练一次瑜伽效果最好

1、天天练都可以的，没有必要间隔；瑜伽需要持续有规律的练习，初学者在刚开始练习时，每个星期保持34次，每次一个小时到一个半小时即可瑜伽练习重要的不是时间的长短，而是在于专注和持之以恒 嘉莉瑜伽让您姿态更优美，内心更从容；瑜伽运动比较好的频率是一周3到4次，每一次热身20分钟，练习体式40分钟会比较好特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习如果可以每天练习，那当然是最好的了合理安排好自己的工作和生活，每天安排12个小时练习瑜伽还是可以的永远记住那句话，时间就像海绵里的水，挤一挤就出来；练瑜伽可以保持身体的柔软度和灵活性，并有助于减少压力和改善睡眠如果身体状态不好或者时间比较紧张，也可以选择每周练习35次，但是要保证长期坚持，才能得到效果无论练习次数如何都要注意坚持，不能一次性练习过多或者长时间不练习，这样容易导致身体不适或者受伤练习瑜伽有很多好处，瑜伽是一种；通常，初学者一般一周练三次比较适合你可以去瑜伽馆先试试，熟悉了大概可以天天练建议去专业的瑜伽馆练。

2、建议一周三次比较好 瑜伽一开始建议隔一天练习一次，一周练习三次是比较妥当的，特别是初学者因为肌肉长时间没有运动，突然开始运动会产生大量的乳酸，乳酸代谢不完就会产生酸痛感，甚至长时间的运动可能还会有肌肉损伤，所以瑜伽练习的频率要循序渐进，之后可以按照自身状态来合理安排每天进行的瑜伽量 2 瑜伽每天练；练习的时间，以自己的身体能够承受为宜如果你两次身体感到有负担 ，那么最好还是练习一次如果你是尽力充沛型的，两次也不算多瑜伽是一种需要常性的运动，天天都可以练习希望你坚持下面说说关于瑜伽练习完之后沐浴的问题瑜伽练习完，不应该立即沐浴，尽量在30分钟100分钟后沐浴因为此时你身体；一周练两次可以，但你必须一直坚持下去才行其实对于运动来说，一周练习两三次，一次运动1~2小时是很不错的；可以天天在睡前做一些拉伸运动，也可以隔一天做一次但是随着瑜伽动作难度的增加，大家就可以把练习瑜伽的频率给降下来，大家可以坚持一周3~4次的瑜伽练习，时间大概保持在每次一个小时左右我认为这样的时间安排是最合适的，因为瑜伽运动是需要坚持的，如果时间太短的话肌肉拉伸不开，是达不到健身的效果；一般来说，每周进行3到5次的瑜伽练习是比较理想的但瑜伽的频率因人而异，取决于个人的身体状况目标和时间安排，可以分为初学者或者身体状况较为一般和一定的瑜伽基础且身体状况较好两种情况1如果是初学者或者身体状况较为一般，可以从每周2到3次的瑜伽练习开始这样可以给自己足够的时间来适应；看你练它想要达到什么效果如果是想减肥，我教练是推荐一周起码四次当然天天也是可以，不过我觉得太累了把自己累坏了也没意思，反而有压力瑜伽是要在轻松愉悦的心情下做才最好嘛我们是一节课75分钟，就一个小时样子就好了动作不在于多，在于做到位，做到感觉到自己身体在承受范围内一点点。

3、过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了一般是4周左右之后，可以改为隔天练习最理想的当然是每日练习也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习23次，建议尽量不要超过3次，因为身体恢复也需要时间，超负荷的练习反而会影响练习效果，过尤不及如果是以健身为目的的，每周3次即可如果；瑜伽每周练习2到4次比较合适1哈他瑜伽 排在第二位的是哈他瑜伽，哈他瑜伽一次只进入一个姿势，然后花时间在那里节奏较慢，更注重拉伸这种瑜伽风格非常适合初学者或任何想要更慢，更专注于深度拉伸的人2力量瑜伽 这是一种与Vinyasa瑜伽相同原则的风格，但更具挑战性可能在流动和体式之间移；只有持之以恒的练习，才能收到预期的功效现代人生活紧张杂务缠身，常因意外的牵绊而中断练习其实练习的时间不在长而在专注，每日进行15分钟的练习但很专注，即使时间较短也比每周一次有效的多2瑜伽的基础动作 采4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽视线向前看手肘。

4、不用天天练，隔两三天练一次效果好。