于戈初级瑜伽教程合集

零基础的瑜伽自学者，最开始不要急于求成，练习好基础动作，熟记体式练习中的各个细节，你才会在瑜伽练习的道路上走得更远 1我也是零基础在家里练习瑜伽的，开始对着光碟，对着电视，后来把光碟刻下来，我用DVD放映对着练习，我自己在家里面练瑜伽，已经十多年了，从06年开始到现在 2最近眼睛手术，很多瑜伽动作，不。

做久了会有用，但效果不明显不过做瑜伽能提升气质。

于戈，中国瑜伽行业协会资深教练，香港国际瑜伽师协会高级瑜伽师。

当天可能没有什么效果练习瑜伽建议一周练习3～4次时间有空余的话，可以坚持每天练习，每天半小时到一个小时即可但是不要过量，根据自己的情况及时的调整长期坚持，你会遇见更美的自己除此之外，还要注意饮食上的调理，吃健康的食物，少油少盐，尽量杜绝过于油腻的垃圾食品垃圾食品不仅会让我们。