后背平躺在地面上，闭上双眼双脚向身体两侧自然张开双臂放于身体两侧，双手掌心向上有意识地依次放松身体的各个部位，同时深呼吸练习时如有身体不适，应马上停止练习，待身体恢复后再进行瑜伽姿势的练习如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，也应立即停止练习，并加以按摩，注意掌握基本的；通过瑜伽，中老年人不仅可以改善肌肤，...

第二式三角式两腿分开站立，身体向一侧倾斜两臂张开，一臂上扬，一臂下探目视前方这个动作可以增加身体的柔软度，活动老人的髋关节和腿部肌肉，防治中老年人的腰腿痛第三式扭转式身体坐在瑜伽垫子上，双腿蜷曲，一侧手臂支撑于地面，另一只手臂触够对侧脚踝练习者在保持基本坐姿前提下。五注意事项虽然瑜伽对中老年人有益，但在练习...