从零开始学习瑜伽的方法有很多一自学零基础初学者可以通过在线教学视频自学瑜伽课程它的优点是非常方便，他们可以在电脑前铺上瑜伽垫来练习缺点是没有导师的指导反馈等而且很多动作极有可能是不规则的，而不规则的体式可能会造成运动损伤二瑜伽馆或健身房有些健身房有瑜伽会员制课程。1仰卧上升腿平躺于地面，用瑜伽带绕过右脚底并...