学瑜伽从哪里开始学比较好

从零开始学习瑜伽的方法有很多一自学 零基础初学者可以通过在线教学视频自学瑜伽课程它的优点是非常方便，他们可以在电脑前铺上瑜伽垫来练习缺点是没有导师的指导反馈等而且很多动作极有可能是不规则的，而不规则的体式可能会造成运动损伤二瑜伽馆或健身房 有些健身房有瑜伽会员制课程。

1仰卧上升腿 平躺于地面，用瑜伽带绕过右脚底并抬起指向天花板，双肩收回保持5个呼吸并换左腿用瑜伽带绕过脚底心并抬起指向天花板，呼吸时，把腿轻放与身体旁侧保持5个呼吸病换左腿2坐立莲花前驱伸展从坐立体式开始，从臀部开始把躯干往前推，直到手臂完全向前伸展在5个呼吸之后坐起，换。

初学者练瑜伽首先要练的步骤空腹练习要知道，瑜伽大部份的体位动作都是以脊柱为中心的的，所以胃部的负担不能过重，在练习时，应保持空腹3至4小时，以免胃部负担过重产生恶心头晕，甚至呕吐的现象同样，在练习后，1小时内也不要进食大量的食物，因为马上进食会导致血液大量的流向胃部，心脏的血液。