1、1重心的位置有人把脚底分为3个点，分别是脚后跟大脚趾球小脚趾球也有人把脚底分为4个点，分别是脚后跟两侧大脚趾球小脚趾球我更喜欢把脚底分为三个点，三个点形成一个稳固的三角形调整方法脚后跟踩地，把脚掌抬起来延展拉长着脚掌以及脚趾脖子，让前脚掌落地，脚趾伸展着。2、第一次练瑜伽的开始动作动作一前屈式手触脚式首先身体...

初学瑜伽基本功图片11山姿山式是最基本的瑜伽姿势之一，可帮助您获得专注在练习这个体式时，唤醒整个身体请记住，山式远非单纯直立如何练习山姿*双腿稍微分开站立，脚压实地板*向上拉你的股四头肌，你的大腿内侧向你的中线*收紧你的核心肌肉*放松你的肩膀*将手臂垂直放在身体旁边*保持10次呼吸。1仰躺在地上...