1、学员抱头，打开双肩上背部放在瑜伽球上屈膝，脚踩地，臀部不要抬高呼气时，教练施加向两边延伸的力不要向下压学员的胳膊，加强伸展回收时，用三成力，学员主动对抗1一只手握住肩部前侧往上提另一只手张开，放在后背肩胛处稳定住2前面的手向后推，后面肩胛上的手往上往前往内推；1以金刚坐姿，坐于后脚跟上，双腿并拢向前伸展双臂...

1、1简易坐+放松颈部后侧简易坐，双手放于膝盖上吸气延展脊柱，呼气放松双肩下巴慢慢向下寻找锁骨延长脖子后侧，保持23个呼吸呼气，下巴向右寻找右肩保持23个呼吸，还原，反侧练习2简易坐+放松颈部两侧简易坐，将双手放于身体两侧吸气延展脊柱，右手上举，放于头部左侧呼气，将头部慢慢的。2、1天鹅式S...

1、瑜伽的精准理疗课程第二阶段针对身体各个部位的有针对性的瑜伽课程借助第一阶段对身体整体概念的学习，学习如何运用瑜伽体位来加强肌肉的力量，最终达到身体的平衡稳定与健康针对身体的双脚双腿骨盆腰背和颈椎等。2、1天鹅式STEP1跪姿，大腿与小腿呈90度保持头颈脊椎成一条直线双眼看向双掌之间的地面STEP2吸气...